გაიგე ზუსტად რა გჭირს და რა გზები არსებობს პანიკური შეტევის სამართავად

"ვებინარის შემდეგ მივხვდი, რომ ჩემი სხეულის რეაქციები ბუნებრივია. ამ ცოდნამ ძალიან დამაწყნარა."

"როცა გავიგე ზუსტად რა ხდება ჩემს ტვინში, პანიკის შიში შემცირდა. ახლა უკვე ვიცი, როგორ მოვიქცე."

"გააზრებამ, რომ ეს მხოლოდ დროებითი პროცესია, დიდი სიმშვიდე მომიტანა. მანამდე მეგონა, რაღაც საშინელება ხდებოდა, ახლა კი ვიცი, რომ ჩემი სხეული უბრალოდ სტრესზე რეაგირებს — და ეს ნორმალურია."

"ახლა უკვე ვიცი, რატომ რეაგირებს ჩემი ორგანიზმი ასე — და ეს ცოდნა ყველაზე ძვირფასია. აღარ ვგრძნობ თავს უმწეოდ, როცა შეტევა მოახლოვდება."

"იმდენი ინფორმაცია ვნახე ინტერნეტში, მაგრამ ამ ვებინარმა თვალი გამიხილა. იმდენად მარტივად და გასაგებად არის ახსნილი, რომ მერე ბევრად უფრო მშვიდად ვარ. მთავარია, აღარ მეშინია უცნობის."